实际年龄和社保年龄对不上，怎么调整？

实际年龄与社保年龄不符，需按法定程序更正。分析：实际年龄与社保记录年龄不一致，可能因户籍登记错误、社保系统录入错误等原因导致。这会影响社保待遇的享受，如退休金、医疗保险等。根据《社会保险法》及相关规定，个人有权申请更正社保记录中的错误信息。提醒：当发现社保待遇因年龄不符而受影响，或多次申请更正未果时，问题已较为严重，应及时寻求法律专业人士的帮助。
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处理方式：从法律角度看，处理实际年龄与社保年龄不符的问题，主要有两种方式：一是向社保经办机构提出更正申请，并提供相关证明材料；二是若社保经办机构不予更正或更正不及时，可依法提起行政诉讼或申请行政复议。选择方式：若仅是记录错误，且能提供充分证明材料，建议首选向社保经办机构申请更正；若更正受阻，再考虑法律途径。
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具体操作：1.收集证据：包括身份证、户口本、出生证明等能证明实际年龄的材料。2.向社保经办机构提出申请：填写更正申请表，并提交收集到的证据材料。社保经办机构将在规定时间内进行核实。3.若社保经办机构不予更正：可向其上级主管部门反映情况，或依法提起行政诉讼，要求更正社保记录中的年龄信息。在诉讼过程中，需提交充分的证据证明实际年龄与社保记录不符，以及因此遭受的损失。4.若提起行政复议：需按照行政复议法的规定，向复议机关提交复议申请书及相关证据材料，等待复议机关作出复议决定。